Poletje se počasi poslavlja, pred vrati je jesen – in prav ta prehod je idealen trenutek, da v svoj vsakdan vključimo več gibanja. Daljši in hladnejši večeri so odlična priložnost, da se zavedno odločimo za spremembo in v novo obdobje vstopimo aktivni, pripravljeni in z več energije.
September je že tradicionalno mesec, ki spodbuja k telesni dejavnosti. Med 16. in 22. septembrom poteka Evropski teden mobilnosti, ki opozarja na pomen trajnostnih načinov premikanja. Namesto vožnje z avtomobilom lahko izberemo hojo ali kolo, pri čemer naredimo nekaj dobrega zase in hkrati za okolje. Le nekaj dni kasneje, med 23. in 30. septembrom, se začne Evropski teden športa, ki pod geslom #BeActive spodbuja, da gibanje vključimo v vsakdanje življenje. Številni brezplačni športni dogodki, odprti treningi in druge dejavnosti bodo ponudili priložnost, da se preizkusimo v različnih oblikah vadbe. Prav 23. septembra praznujemo tudi Dan slovenskega športa, državni praznik, ki nas spominja, kako pomembna je telesna dejavnost za zdravje posameznika in celotne skupnosti.
Redna telesna dejavnost ima številne koristi za naše telo in počutje. Izboljšuje delovanje možganov, zmanjšuje stres in krepi duševno zdravje. Krepi srce in ožilje ter zmanjšuje tveganje za bolezni sodobnega časa. Obenem spodbuja moč mišic in kosti, izboljšuje delovanje dihal in pomaga pri uravnavanju telesne teže. Prav tako vodi do kakovostnejšega spanja in močnejšega imunskega sistema.
Ko se gibamo, se v telesu sproži cela vrsta pozitivnih procesov: poveča se srčni utrip, aktivirajo se mišice, izboljša se pretok krvi in pospeši presnova. Telo dobi več kisika, hkrati pa se izločajo hormoni, ki skrbijo za dobro razpoloženje in motivacijo. Vse to so razlogi, da se počutimo bolj vitalni, zadovoljni in polni energije.
Za začetek ne potrebujemo zapletenih načrtov ali posebne opreme. Dovolj je že, da si vsak dan vzamemo nekaj časa za sprehod, izberemo stopnice namesto dvigala ali preživimo del prostega časa na svežem zraku v družbi družine in prijateljev. Pomemben je prvi korak, nato pa vztrajnost, ki nas bo popeljala do bolj zdrave in aktivne jeseni.
Zato ne čakajmo. Začnimo danes – zase, za svoje zdravje in za boljše počutje.
Vir: NIJZ
