Poleti moramo še bolj paziti na zadosten vnos tekočine, ki jo zaradi visokih temperatur intenzivno izgubljamo, saj se naša telesa takrat ohlajajo s potenjem. Ustrezna hidracija obenem blagodejno vpliva na prebavo in izločanje toksinov iz telesa. A ne posegajte po sladkanih pijačah, ki so prepolne kalorij in prav nič ne koristijo našemu zdravju.
Najboljša izbira je voda, ki ji lahko, če si zaželimo popestritve, dodamo rezine limone in meto, rezine grenivke in rožmarin, rezine limete in baziliko, rezine jabolka in cimetovo palčko, robide in žajbelj ... Zelišča pred tem nežno pomanemo med rokami, da sprostijo svojo aromo. Odlična izbira sta tudi nesladkana limonada ali ohlajen zeleni čaj, občasno pa si lahko privoščimo tudi svež sadni ali sadno-zelenjavni sok. Ko se ne moremo upreti ocvrti hrani, preveč slani hrani ali alkoholu, je še zlasti priporočljivo, da popijemo kakšen kozarec ali dva več tekočine, saj takšna hrana telo zelo dehidrira.
